هریتیک روشن، ستاره ۵۱ ساله سینمای بالیوود، با تحول چشمگیر بدنی خود برای فلم “War 2” بار دیگر طرفدارانش را شگفتزده کرده است. او در نقش کبیر دالیوال، با شانههای پهن، بازوهای عضلانی و اندام V شکل، به یکی از سوژههای داغ رسانهها تبدیل شده است.
سوپنیل هزاره، مربی شخصی هریتیک، در مصاحبهای اخیر فاش کرد که هدف اصلی آنها “ارتقای شخصیت کبیر بود، نه بازآفرینی او.” برنامه تمرینی هریتیک شامل یک دوره چهار روزه مقاومتی بود: روز اول سینه، روز دوم پشت، روز سوم پاها و روز چهارم بازوها. علاوه بر این، از تمرینات هوازی ثابت برای کاهش چربی بدن و بهبود چابکی استفاده میشد.
در سن ۵۱ سالگی، هریتیک با چالشهای ریکاوری کندتر، تغییرات هورمونی و آسیبهای قدیمی مواجه بود. به همین دلیل، به جای وزنههای سنگین از روشهای مناسبتر مفاصل مانند سوپرستها، دراپ ستها و تمرینات با تکرار بالا استفاده میکرد.
هریتیک با تمرینات هوشمندانه، منظم و سازگار نشان داده که سن فقط یک عدد است و او همچنان معیارهای جدیدی در دنیای بدنسازی تعیین میکند.
Cloudflare