فشار چشمی دیجیتال یا سندروم بینایی کامپیوتری، از استفاده طولانی مدت از صفحههای نمایش ناشی میشود.
خیره شدن مداوم به صفحهها باعث التهاب، خشکی و تاری دید میگردد.
با افزایش وابستگی به فناوری دیجیتال، آگاهی از علل و روشهای پیشگیری از آن برای حفظ بینایی سالم و جلوگیری از فشار طولانی مدت چشم ضروری است.
فشار چشمی دیجیتال یا سندروم بینایی کامپیوتر، شرایطی است که در آن قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحههای دیجیتال مانند کامپیوتر، تلفن هوشمند و تبلت منجر به ناراحتی چشم و مشکلات بینایی میشود.
این وضعیت به دلیل ساعتهای طولانی نگاه کردن به صفحهها رخ میدهد که باعث کاهش پلک زدن، خشکی و التهاب چشم میشود. همچنین انعکاس نور از صفحهها، روشنایی نامناسب و موقعیت نادرست صفحه نمایش از عوامل دیگر هستند.
افرادی که روزانه بیش از دو ساعت با صفحهها کار میکنند، بیشتر در معرض ابتلا به فشار چشمی دیجیتال قرار دارند.
برای پیشگیری و کاهش فشار چشمی دیجیتال، داکتر آدیتیا ستی، متخصص چشم، روشها و تمرینات مفیدی را پیشنهاد میکند: پیروی از قانون 20-20-20 (هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به شیئی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید)؛ تنظیم روشنایی و کنتراست صفحه نمایش؛ استفاده از فیلترهای نور آبی؛ پلک زدن مکرر؛ رعایت فاصله مناسب از صفحه نمایش؛ استراحت منظم؛ نوشیدن آب کافی؛ استفاده از قطرههای اشک مصنوعی و معاینات منظم چشم.
با رعایت این اقدامات ساده، میتوان از فشار چشمی دیجیتال پیشگیری کرد و سلامت چشمها را حفظ نمود.
