کیفیت خواب مهم تر از آنچه فکر می کنید

نتایج تحقیقات نشان میدهد که خواب به مراتب بیشتر از استراحت است و نقش کلیدی در سلامت مغز، قلب و بدن ما دارد.

خواب ضعیف می تواند بر نحوه تفکر، احساس و عملکرد روزانه ما تأثیر بگذارد.

تحقیقات اخیر بر اساس داده های بیش از 88 هزار بزرگسال نشان می دهد که نه تنها مدت خواب، بلکه زمان بندی، ریتم و کیفیت خواب نیز با بسیاری از بیماری ها مرتبط است.

مطالعه نشان داد که 172 بیماری مختلف با عادات خواب ضعیف مرتبط هستند.

این شامل مشکلات قلبی، دیابت، مسائل گوارشی، بیماری های ریوی و اختلالات سلامت روان می شود.

در برخی موارد، خطر بیماری دو برابر شده و افرادی با برنامه خواب نامنظم بیشتر در معرض خطر پارکینسون، مشکلات کبدی (جگر) و دیابت قرار داشتند.

تحقیقات نشان داد که بهبود الگوهای خواب می تواند از تعداد قابل توجهی از مشکلات سلامتی جلوگیری کند. نزدیک به 37 درصد خطر پارکینسون و حدود 22 درصد خطر دیابت نوع 2 با ویژگی های خواب ضعیف مرتبط بود.

این یعنی اصلاح عادات خواب می تواند احتمال این شرایط را کاهش دهد.

خواب #سلامت #تحقیق #بیماری #کیفیت_خواب #پارکینسون #دیابت #قلب