تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها پنج دقیقه پیاده روی سریع یا ورزش متوسط در روز می تواند تأثیرات بزرگی بر سلامتی داشته باشد. بر اساس این مطالعات که در نشریه لنسر نشر شده، این مقدار کم فعالیت می تواند تا ۱۰ فیصد از مرگ های زودرس جلوگیری کند. این ارقام برای کسانی که کمترین تحرک را دارند، بسیار امیدوارکننده است.
داده های جمع آوری شده از ۱۳۵ هزار نفر در بریتانیا و سایر کشورها نشان می دهد که تغییرات کوچک در شیوه زندگی نتایج بزرگی دارد. علاوه بر ورزش، کاهش زمان نشستن به مدت ۳۰ دقیقه در روز نیز می تواند خطر مرگ زودرس را تا ۷ فیصد کاهش دهد. این یافته ها پیامی مثبت برای بهبود سلامت عمومی جامعه است.
کارشناسان صحی می گویند که حتی فعالیت های فیزیکی کوتاه مدت برای بدن مفید است. این تحقیق ثابت می کند که برای داشتن بدنی سالم حتماً نیاز به تمرینات سنگین نیست، بلکه تداوم در حرکات ساده مانند قدم زدن می تواند عمر انسان را طولانی تر کند و از امراض گوناگون پیشگیری نماید.
ورزش روزانه پنج دقیقه ای خطر مرگ زودرس را تا ده فیصد کاهش می دهد
